Der Hauptgrund, warum du Angst hast betrogen zu werden liegt daran, dass dein Vertrauen in der Vergangenheit missbraucht wurde bzw. du enttäuscht wurdest und dich hintergangen gefühlt hast.
Diese Erfahrung führt zu gesteigertem Misstrauen in späteren Beziehungen und kann sich auch auf andere Lebensbereiche auswirken.
Warum habe ich Angst betrogen zu werden?
Meistens entsteht diese ständige Angst betrogen zu werden aus einer oder mehr schmerzhaften Erfahrung in der Vergangenheit. Dein Bauchgefühl sagt dir immer wieder, dass du auf alle Anzeichen genau achten musst um dich vor den Folgen zu beschützen.
Eifersucht Test: Bin ich zu eifersüchtig?
Wann entstand die Ursache für die Angst betrogen zu werden?
Man kann nicht alles auf die Kindheit schieben und verantwortlich machen, doch es ist auffällig, dass Menschen die schon oft das Gefühl alleine gelassen geworden zu sein, dazu neigen schneller Angst und Panik entwickeln, wenn in ihrer Beziehung etwas Unsicherheit aufkommt.
Auf das komplette Gegenteil, nämlich überbehütet aufgewachsen zu sein kann in den späteren Jahren ähnliche Ängste hervorrufen. Sehr stark überwacht worden zu sein und vor jegliche “Gefahr” beschützt worden zu sein führt zu einem Gefühl der Abhängigkeit von anderen. Es bietet wenig Raum zur Entwicklung von Selbstständigkeit und für Herausforderungen im Leben alleine einstehen zu können.
Es ist als Elternteil schwer die Balance zu finden um einerseits dem Kind Sicherheit, emotionale Nähe, bedingungslose Liebe und gleichzeitig die Chance zu bieten Selbstvertrauen und ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen. Viele merken erst sehr spät wie Verlustangst, Eifersucht und Selbstwert zusammenhängen, doch bei vielen ist das erst nach einigen gescheiterten Beziehungen der Fall.
Von daher halte ich es für sehr wichtig das im Erwachsenen-Alter richtig einzuordnen, zu reflektieren und eine eigenständige Person zu werden, die selbstbestimmt und selbstbewusst durch’s Leben geht.
Deswegen hat es auch seine Vorteile, wenn du einmal gelernt hast, dass du betrogen worden bist, aber es als einmalige Erfahrung abspeicherst um deine Menschenkenntnis zu erweitern und frühzeitig zu erkennen, wenn deine Beziehung sich in eine falsche Richtung entwickelt. Du lernst damit umgehen zu können.
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Was du tun solltest gegen die Angst betrogen zu werden
Es werden immer Situationen kommen, in denen du ein Gefühl spürst das deine Angst betrogen zu werden verstärkt. Entscheidend ist, wie du damit umgehst.
- Der erste Schritt ist immer dir deinen eigenen Selbstwert klar zu machen, dass du es wert bist geliebt zu werden, dass du dich nie 100% abhängig machst ob andere dich wertschätzen oder ignorieren. Das erfordert viel Mut, der sich jedoch lohnt.
- Zu wissen, dass dein Leben immer weiter geht, du dir selbst vertrauen kannst, du dich von niemandem schlecht behandeln lassen musst, ist Freiheit. Das ist genau die Angst, die hervorgerufen wird, wenn du fürchtest betrogen zu werden.
- Ängste sind in den meisten Fällen nur in der Vorstellung überwältigend. Wenn du wüsstest, wie du dein Leben weiterleben würdest, wenn du betrogen und verlassen würdest, wäre die ganze Angst nur noch halb so schlimm.
Es gilt immer einen Plan zu haben und das Vertrauen in dich selbst zu haben mit jeder Situation klar zu kommen. Ist es einfach? Manchmal ja, manchmal sind mehrere Schritte zu tun. Doch, das alles ist nur die schlimmste Situation die eintreten könnte.
Wenn du selbst diese Horrorvorstellung akzeptieren könntest, nimmst du der Angst schon die größte Macht. Irrationale Ängste können dein Leben zur Hölle machen und oft ohne Grund entsteht in deinem Kopf die Befürchtung, dass du vielleicht schon monatelang oder jahrelang belogen und betrogen wurdest.
Die psychischen Folgen hast alleine du und viele leiden sehr lange daran, entwickeln Depressionen oder die panische Angst betrogen zu werden verhindert immer wieder, dass echte Liebe und Vertrauen entstehen können.
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Lerne den gesunden Umgang mit deinen Gefühlen
Um die Angst betrogen zu werden zu verarbeiten solltest du unbedingt lernen dich selbst an erster Stelle zu sehen und öfter daran zu denken, dass du nur glücklich sein kannst, wenn du deine eigenen Bedürfnisse erfüllst.
Dadurch ziehst du die Macht ab, die dein Partner/deine Partnerin über deine Gefühle hat ab. Dich bringen Phasen von sehr viel Aufmerksamkeit und Liebesentzug nicht mehr aus dem Gleichgewicht. Du wirst zu keinem Spielball mehr von den Stimmungen und Gefühlen anderer.
- durch mehr Selbstsicherheit werden die Selbstzweifel weniger
- du hörst auf dich mit anderen zu vergleichen
- Enttäuschungen oder Niederlagen sind für dich nur Situationen, die dich nicht aus der Ruhe bringen
Schau dir glückliche Paare an im hohen Alter, siehst du die Gelassenheit und Liebe die bei Ihnen herrscht? Beide haben gelernt das Leben und ihre Liebe so zu nehmen wie sie ist.
Liebe und Beziehungen sollten genau das Gegenteil von einem Machtkampf sein in dem sich einer von euch beiden unterlegen fühlt.
Wenn dein Partner oder deine Partnerin dich dauernd dazu zwingt um die Liebe kämpfen zu müssen, frage dich ob du das willst und sei ehrlich.
Musst du dir selbst eingestehen, dass das Problem eher an deinem Selbstwertgefühl und deinen Ängsten liegt, dann kümmere dich darum. Du hast die Aufgabe in diesem Moment bekommen und bist bereit dafür sie zu bestehen.
Auch wenn ihr euch getrennt und wieder zusammen seid solltest du keine Angst davor haben dich zu trennen, falls zwischen euch nur noch Streit und wenig Liebe vorhanden ist.
Um zum zweiten Mal Vertrauen wieder aufbauen zu können brauchst es nämlich noch viel mehr Willen von beiden, sonst wirst du immer weiter enttäuscht trotz Liebe, die deiner Psyche enorm schadet, weil du lieber deine Träume erfüllen willst, als eine Trennung zu riskieren.
Kann man eine Beziehung retten und nochmal einen Neuanfang starten?
Es gibt immer eine zweite Chance auf eine neue Beziehung, auch wenn ihr einen Kontaktabbruch hattet oder du nach 10, 20 oder 30 Jahren Ehe betrogen wurdest.
- Hattest du eine unbegründete Angst oder wurdest du wirklich betrogen und du kannst nicht verzeihen, weil du dich verraten fühlst und keine Reue siehst?
- Wenn dein Partner oder deine Partnerin kein schlechtes Gewissen hat und du nur versuchst deine innere Leere durch das Verzeihen zu füllen ist das meistens der falsche Weg.
Zu Verarbeiten und zu verzeihen ist ein Prozess, für den du dir soviel Zeit nehmen solltest wie du brauchst. Wenn eine Ehe am Ende ist oder eure gemeinsame Geschichte so schwierig ist, dass du weißt, dass ihr immer wieder in alte Muster zurückfallen werdet, überlege dir ernsthaft ob eine neue Chance das ist was du wirklich willst.
Kein Vertrauen mehr zu haben und eine tiefe Enttäuschung nicht vergessen zu können ist das natürlichste und sollte dir ernsthaft zu denken geben, ob du dich weiter ausschließlich auf deine Gefühle verlassen willst.
Ich weiß du hast schon immer davon geträumt eine glückliche Beziehung zu führen, zu heiraten und auch nach vielen Jahren noch verliebt wie am ersten Tag zu sein.
Die Realität sieht nur bei vielen komplett anders aus, wenn es zuvor schon massive Probleme gab:
- Er hat was mit einer jüngeren und belügt dich, nur du hörst weg und hoffst er hört irgendwann damit auf.
- Sie steht auf einen Arbeitskollegen, flirtet heftig mit ihm und betrügt dich mit ihm
- Kurz nach der Hochzeit merkt ihr, wie falsch es war zu denken, dass eine Heirat euch näher zusammenbringen würde
- etc.
Es gibt unendlich Fälle in denen sich Paare jahrelang etwas vorgemacht haben, aus purer Angst sich einzugestehen, dass es kein Vertrauen und damit keine Liebe mehr gibt zwischen ihnen.
Die Rachegedanken nehmen zu und wenn noch Kinder beteiligt sind, leiden diese grundlos wegen zwei Erwachsenen, die sich nie eingestehen konnten, dass sie nicht zusammen passen.
Überlege dir also gut ob du noch eine Chance riskierst oder ob du nicht vergessen kannst wie du betrogen wurdest. Beides ist vollkommen in Ordnung.
Hat deine Angst betrogen zu werden auch Vorteile?
Grundsätzlich wirst du dein ganzes Leben lang unterschiedliche Ängste haben und manchmal hilft es dir bewusst zu machen wovor dich diese Angst beschützen will.
Du wurdest wahrscheinlich in der Vergangenheit schon einmal enttäuscht als du jemandem vertraut hast, entweder deinen Eltern, Geschwistern, Freunden oder auch in einer früheren Beziehung.
Es ist sehr verletzend das erleben zu müssen und genau hier kommt deine Angst betrogen zu werden ins Spiel. Diese Angst entsteht nur, weil sie dich davor bewahren will die Enttäuschung ein zweites Mal erleben zu müssen, deswegen kommen frühzeitig Gedanken in dir hoch um noch rechtzeitig reagieren zu können.
Das entscheidende ist jetzt wie du mit diesem Gefühl umgehst, denn du kannst dich hilflos fühlen und in Panik geraten oder du hinterfragst dieses Gefühl, ob es vielleicht aus alten Erfahrungen entsteht?
Du musst lernen die Kontrolle über deine Ängste zu erlangen, indem du genau überprüfst ob die aktuelle Situation wirklich so beängstigend ist oder ob du komplett überreagierst.
Akzeptiere, dass du die Angst betrogen zu werden in dem Moment empfindest, versuche zur Ruhe zu kommen und dann reflektiere für dich deine Wahrnehmung, was ist wahr und was ist nur in deiner Vorstellung vorhanden?
Das kannst du auch zunächst auf andere Lebensbereiche anwenden, in denen du weniger emotional gefangen bist und zu merken, dass sehr viele Ängste völlig unbegründet sind und viel mehr ein Produkt aus deiner Vergangenheit sind.
Zusammenfassung
Die Angst betrogen zu werden spielt sich nur in deinem Kopf ab und je mehr du darüber nachdenkst was passieren könnte und wie einsam du dich in der Vergangenheit gefühlt hast, desto mehr nimmt die Angst zu.
Du musst deine automatischen Denkmuster und schlechten Erfahrungen aus deiner heutigen Sicht betrachten um die Macht darüber zu erlangen. So wie du bisher gedacht und reagiert hast hat deine Angst nur weiter zugenommen, also musst du beginnen deine bisherigen Reaktionen zu hinterfragen.
Die beste Möglichkeit um alte Denkmuster zu ersetzen ist sie zu akzeptieren, von außen zu betrachten und damit beginnen dich im inneren zu verändern. Dazu musst du bereit sein dich unangenehmen Situationen zu stellen und jeden Tag daran arbeiten selbstbewusster zu werden.
Selbstbewusstsein baust du damit auf, indem du täglich reflektierst wie dein Tag verlaufen ist und falls du dich unwohl gefühlt hast in einer Situation fragst du dich, ob du anders hättest reagieren können. Es ist ein Prozess den du durchlaufen musst und du musst teilweise gegen deine alten Denkmuster ankämpfen und mutig sein auch mal negative Rückmeldung von anderen zu bekommen.
Die meisten, die Angst haben verletzt zu werden sind tief im Inneren sehr unsicher und liebesbedürftig. Sie vermeiden jeden Streit oder stauen alles so weit auf, dass sie irgendwann so wütend sind und alles eskaliert. Bevor es soweit kommt ist es besser, wenn du dich Schritt für Schritt mit dir selbst, deinen Gefühlen und deinen Bedürfnissen beschäftigst um ein glückliches Leben in einer harmonischen, liebevollen Beziehung führen zu können.
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Häufige Fragen
Ich habe ständige Angst, irgendwann betrogen zu werden von meinem Freund weil mir das Vertrauen fehlt. Er gibt mir das Gefühl geliebt zu werden, aber mir ist das zu wenig. Was mache ich falsch?
Zunächst machst du überhaupt nichts falsch, Ängste sind vollkommen natürlich und gehören zum Leben dazu. Viel wichtiger ist, wie du damit umgehst und ob du dadurch dein Leben bestimmen lässt. Wenn du einerseits das Gefühl hast geliebt zu werden und trotzdem Angst hast betrogen zu werden hat das meistens mit deiner Vergangenheit zu tun.
Vertrauen zu deinem Freund kannst du aufbauen, wenn du dir selbst vertraust und dir klar machst, dass du nie vollkommen alleine bist. Arbeite an deiner Selbstliebe und befreie dich dadurch von einer zu starken Abhängigkeit der Liebe deines Freundes. Er wird dich dafür umso mehr lieben, wenn er merkt wie du selbstbewusster wirst und ihr ein gemeinsames Team seid.
Ist die Angst betrogen zu werden in einer Fernbeziehung schlimmer?
Die besondere Situation in einer Fernbeziehung ist, dass ihr euch noch viel mehr Vertrauen müsst, weil ihr euch seltener seht. Du kannst niemals jeden Schritt kontrollieren und neigst viel leichter dazu in harmlose Situationen wie z.B. eine verspätete Nachricht oder einen verpassten Anruf mehr hinein zu interpretieren, als du es solltest.
Ich habe ständig Angst hintergangen zu werden und davon nichts mitzubekommen. Es macht mich wahnsinnig keinen Einfluss darauf zu haben.
In dir laufen noch alte Programme ab und schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit haben immer noch zu viel Einfluss auf dich. Du solltest alte Erlebnisse neu betrachten und bewerten. Wenn du immer in der Vergangenheit festhängst wirst du ständig mit dem Gefühl leben müssen hintergangen zu werden.
Versuche eine neue Sicht auf deine alte und aktuelle Situation zu bekommen indem du mit deiner Vergangenheit abschließt und dir bewusst machst wie du als selbstsicherer Mensch reagieren würdest.
