Hilft Meditation gegen Eifersucht?

Meditation gegen Eifersucht

Bei Eifersucht verlierst du die Kontrolle über deine Gedanken und Gefühle, deswegen kann dir Meditation helfen selbstbewusster zu werden und gelassener mit Situationen umzugehen.

Sehr viele berichten über die enorm positive Wirkung von Meditation auf ihre Stimmungsschwankungen und sagen, dass sie sich dadurch viel besser selbst kennengelernt haben.

Kann Meditation dir helfen gegen Eifersucht?

Es ist immer hilfreich Neues auszuprobieren und neue Wege zu finden mit Problemen besser umgehen zu können, gelassener zu werden und mehr Raum für positive Gedanken und Gefühle zu schaffen. In östlichen Kulturen wird Meditation schon seit hunderten von Jahren praktiziert und langsam erkennen auch immer mehr Menschen, wie positiv sich tägliche Meditation auf den Körper und Geist auswirkt.

Was brauchst du um richtig zu meditieren?

Du brauchst keine Hilfsmittel um zu meditieren. Für einen leichteren Einstieg kannst du auf Youtube nach “geführten Meditationen” suchen und dich mit Kopfhörern ins Bett legen. Du solltest ungestört sein, den Handy ausmachen und dich vollständig auf dich selbst konzentrieren können.

Es gibt bei der Meditation auch kein richtig oder falsch, du wirst am Anfang noch Probleme haben in einen entspannten Zustand zu kommen, aber mit der Zeit wirst du immer schneller zur Ruhe kommen.

Von Eifersucht befreit…

“Wie ich es schaffte meine Eifersucht für immer loszuwerden.”

Wie meditiere ich und wann ist die beste Zeit dafür?

Bei der Meditation geht es darum zum Beobachter deiner Gedanken und deines Körpers zu werden. Anstatt deine Sinne wie sonst nach Außen zu richten und deine Umwelt wahrzunehmen, richtest du den Blick in dein Innerstes.

Du beginnst damit auf deinen Atem bewusst zu achten und ein Gefühl dafür zu bekommen wie die Luft durch deine Nase in die Luftröhre und deinen Bauch gelangt. Das alleine wirkt schon sehr beruhigend, weil du merkst wie du die Kontrolle über dich selbst zurück bekommst.

Im nächsten Schritt beobachtest du deine Gedanken und nimmst sie einfach nur wahr, ohne zu bewerten. Dazu kannst du dir auch vorstellen wie deine Gedanken wie Wolken in deinem Inneren vorbeiziehen und keinerlei Einfluss auf dich haben, du lässt sie einfach vorbeiziehen.

Egal wo im Körper du noch Verspannungen spürst, versuche deine Aufmerksamkeit darauf zu richten und diese Bereiche wahrzunehmen und zu entspannen. Viele Emotionen sind in deinem Körper “gespeichert” und führen zu Verspannungen, die sich auf dich immer wieder negativ auswirken. So entspannend wie eine Massage auf dich wirkt, so kannst du ganz alleine zu Hause durch Meditation etwas für deine emotionale Gesundheit tun und damit auch aktiv etwas gegen deine Eifersucht.

Wieso hilft Meditation gegen Eifersucht?

Eifersucht entsteht durch schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit, negative Gedanken die du ständig in deinem Kopf hast und deiner inneren Stimme, die immer wieder Ängste, Wut, Verzweiflung, Minderwertigkeit oder andere Gefühle in dir hervorrufen.

Mit Meditation hast du zum ersten Mal aktiv die Möglichkeit diese negativen Gedanken, die zu negativen Gefühlen und damit zu deiner Eifersucht führen ausfindig zu machen. So wie ein Therapeut dir Fragen stellt und dich zur Selbsterkenntnis hinführt, so kannst du täglich mit Meditation die Muster erkennen, die dein Leben negativ beeinflussen und schauen, dass du diese Denkmuster durch neue, positive ersetzt.

Fazit – Zusammenfassung

Meditation hat erwiesenermaßen einen positiven Einfluss auf den Umgang mit Gefühlen und Gedanken, die dich täglich belasten und oftmals sogar überfordern. Bei Eifersucht kann dir meditieren dabei helfen zur Ruhe zu kommen und zu verstehen, dass nicht jeder Gedanke oder jedes Gefühl von dir wahr sind.

Viele Gedanken kommen nämlich aus vergangenen Erlebnissen, die immer noch großen Einfluss auf deine Wahrnehmung haben und die oftmals eher dazu führen, dass du dir eine gut laufende Beziehung verbaust.

Gerade wenn du dazu neigst sehr schnell wütend zu werden oder in ein emotionales Tief zu fallen, kann es dir helfen mit Mediation die Balance zu halten und einen Negativkreislauf zu stoppen, indem du das Gefühl hast du würdest sowieso immer nur verarscht und betrogen werden von allen Menschen, die dir wichtig sind.